瞑想 — 呼吸を追い、音にとどまる時間
画面中央でやわらかく膨らんだり縮んだりする光のオブに合わせて呼吸すると、自然と心が落ち着きます。アンビエントパッド・雨・波・シンギングボウルなどの穏やかな音が流れ続け、切り替えの鐘が吸う息と吐く息を導きます。寝る前や集中したいとき、ちょっとした休憩にぴったりです。
使い方
- 「はじめる」を押して開始します(音を鳴らすため最初のタップが必要です)。
- オブが大きくなるときに吸い、小さくなるときに吐き、止める区間では息を少し止めます。
- 下でサウンドと呼吸パターンを選び、音量を調整します。
- しばらくすると操作が消えて画面に没入でき、動かすと再表示されます。
特長とコツ
- 呼吸パターン3種: ボックス4-4-4-4、リラックス4-7-8、やすらぎ4-6。
- 5種のサウンドをすべてブラウザで合成: アンビエント・雨・波・シンギングボウル・無音(ダウンロード不要)。
- 吸う・吐くの切り替えごとに優しい鐘で案内(オフも可)。
- 全画面モードと暗い画面で没入感を高めています。
よくある質問
Q. 音が鳴りません。 A. ブラウザの仕様上、最初のタップ(はじめる)の後に音が鳴ります。端末の音量とマナーモードもご確認ください。
Q. どの呼吸パターンがいい? A. 初めてならボックス呼吸(4-4-4-4)が簡単、リラックスしたいときは4-7-8がおすすめです。
Q. オフラインでも使える? A. すべての音とアニメーションを端末内で生成するため、データ通信をほとんど使いません。
